Strah ispita se moze ublaziti ako

STRAH OD ISPITA SE MOŽE UBLAŽITI AKO-

-ZAMIŠLJAMO SITUACIJU ISPITA U STANJU POTPUNE OPUŠTENOSTI
-SA STRAHOM NISU SPOJIVI MIR,OPUŠTENOST,HRANJENJE
-POŽELJNO JE PRE ISPITA GRICKATI ČOKOLADU I ŽVAKATI ŽVAKU ŠTO UTIČE NA KONCENTRACIJU I SMANJUJE NAPETOST I STRES /po rezultatima novijih istraživanja u svetu)

-PRIMENA AUTOSUGESTIJE /u stanju potpune opuštenosti/

-Pred spavanje ili ujutro pre buđenja davati sebi pozitivne sugestije da će te biti staloženi i sigurni u sebe jer ste dovoljno učili
Ovakve duboko usađene zapovesti u podsvesti imaju i tekako uticaj na naše ponašanje.Pri tome moramo verovati u uspeh autosugestije.
-Čim se pojavi strah,odmah ga treba neutralisati rečima u direktnom govoru:
„Ja sam dovoljno učio,uspeću na ispitu,nema mesta za strah“

-NA DAN UOČI ISPITA

-NE IĆI RANO NA SPAVANJE
-RELAKSIRATI SE SETNJOM U PRIRODI
-UPRAŽNJIVATI LAKU GIMNASTIKU
-NE NAPREZATI SE PSIHIČKI I TELESNO
-PITI ČAJEVE
-IZBEGAVATI SVE ŠTO MOŽE IZAZVATI NAPETOST I STRAH
-IZBEĆI ZURBU
-USTATI RANIJE,DORUČKOVATI OBAVEZNO SAT PRE ISPITA
-NE DOZVOLITI DRUGIM UČENICIMA DA VAS INFICIRAJU STRAHOM
-PRED POČETAK ISPITA OPUSTITI SE,MISLITI NA VOLJENU OSOBU,CVEĆE,ŽIVOTINJE
-UPUTITI SEBI SUGESTIJU DA ĆE SE SVE YA DVA SATA ZAVRŠITI
-GRICKANJE SLATKIŠA SA GROŽDJANIM ŠEĆEROM UMIRUJE NERVE ŽELUCA I DOBRO JE ZA RAD MOZGA
-BITI MIRAN ALI NE RAVNODUŠAN U TOKU ISPITA

-NA ISPITU

-KADA DOBIJETE ZADATKE I PITANJA NE POČINJITE ODMAH SA RADOM.BOLJE JE KOJI SEKUND SAČEKATI,POGLEDATI KROZ PROZOR,DUBOKO DISATI ,PROTEGNUTI SE I U MIRU PROČITATI PITANJA.
-JOS JEDNOM SE NA KRATKO KONCENTRISATI,SABRATI I TEK TADA MIRNO POČETI SA IZRADOM ZADATAKA.
-POČETI OD LAKIH ZADATAKA,KORAK PO KORAK,NAPRED BEZ MISLI DA LI ĆE SE POLOŽITI.AKO JE STRAH I DALJE PRISUTAN TREBA DUBOKO DISATI,PROTEGNUTI SE,OBAVITI BRZU RELAKSACIJU.PREPORIČUJE SE DA UČENIK ZAMISLI DA RADI PITANJA I ZADATKE KOD KUĆE,NA SVOM RADNOM MESTU,ŠTO ĆE UTICATI NE SAMO DA BUDE MIRNIJI,VEĆ ĆE SE SETITI SVEGA ŠTO JE TAMO UČIO.
-STRAŠLJIVIM UČENICIMA SE PREPORUČUJE UVEŽBAVANJE SRČANOSTI/DA PONEKAD UČINE ŠTO NORMALNO NIKADA NE BI UČINILI
-UPRAŽNJAVANJE SPORTA KROZ OŠTRINU U TELESNOM KONTAKTU SA DRUGIM,STRAH SE RAZGRAĐUJE
-NE IZBEGAVATI TEŠKOĆE U ŽIVOTU,SUOČITI SE SA NJIMA,NASTOJATI DA SE REŠE,ŠTO JAČA SAMOPOUZDANJE,A SAMIM TIM SLABI STRAH